co wtedy

[...] nowe tereny. Od początku stażu wszedł codzienny spacer do firmy, chcę też czasem pobiegać bo wieczory piękne, mam więc cichą nadzieję na postęp. Dodam, że nie chodziłam wtedy na siłownię. TRENING nr 9 by Martucca FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 - zamiana na wiosło sztangielką, za [...]

yhymmm. Czyli co dodać jakieś tłuszcze? Może zmienić twaróg z kolacji na tłusty? jakieś 2 miesiące temu starałem się odżywiać podobnie do tej rozpiski z tym, że zazwyczaj były to 4 posiłki - ok 2500 kcal. Ważyłem 73,5 kg. potem spadłem do 70. Do tego co 2 dzień biegałem, trochę na drążku się podciągałem i 2 razy w tyg był basen. Potem zaczęła się [...]

[...] jak powyżej jest w ogóle sens ją stosować?? I druga opcja to trening z rana na czczo,przed treningiem ok. 30 min joha ,później trening 45-60min,po treningu białko,następnie HIIT a po nim 30-60min posiłek. Ogólnie wolałbym 1 opcję bo stosuję do tego jeszcze IF i wszystko by mi lepiej współgrało wtedy:) Mógłbyś się jeszcze do tego odnieść

No więc póki co byłem na jednym treningu kyoka w Bielańskim Klubie Kyokushin Karate. Ogólnie ciekawe wrażenia. Byłem też na jednym treningu Enshin (teraz mają jakieś obozy, na treningu głównie było sporo dzieciaków). Przejdę się jeszcze na coś bardziej tradycyjnego i wtedy coś pewnie wybiorę :-)

[...] Nie do końca, tutaj nie chodzi o rotację stóp tylko o rozstaw kolan. Co z tego, że stopy zrotujesz maksymalnie jak możesz, a staniesz wąska z kolanami równolegle do siebie, wtedy dalej będzie pracować głównie obszerny boczny, zaangażowanie przyśrodkowego i przywodzicieli się nie zmieni, jedynie będzie nienaturalna pozycja i duże [...]

[...] 0.01 g Kw. tł. wielonienasycone 0.1 g Kwas Foliowy 57 mcg_DFE tutifruti124 woda podskórna to ta co jest pod skórą, każdy zawodowiec np robi przed awodam iąłdowanie węglami by one ją wyciągnęły i wtedy jest cieńsza warstwa od mieśni do skóry, kup sobie pokrzywe we zielarski i sobie zaparzaj. Tylko uważaj bo teraz są upały i się nie odwodnij

[...] unikać ze względu na większą ilość tłuszczu w tym produkcie ? Czy takie kosmetyczne ilości nie mają jakiejkolwiek różnicy ? 3- Czy mogę przybić inse na czczo (oczywiście wtedy posiłek nr 1 ulegnie zmianie na białko + ww) ___________________________ Teraz tak, co do ilości szotów dziennie, na pewno macie racje ! Tylko tak jak napisał [...]

[...] jak też pilnować techniki przy już trochę zmęczonych mięśniach właściwie całego tyłu zaangażowanego w mc... Teorytycznie moglbym tez wyrzucic te siady na inny dzien tylko wtedy dolny odcinek dostanie 3 razy w tygodniu ( Ciezkie Siady, MC, Siady z zatrzymaniem ) a co przy moich problemach mobilnoscia (pracuje nad tym) moze okazac sie zbyt duzo [...]

HCG mam 4 paki w szafce, więc 20 000 j, wiec z tym nie ma problemu, moge wbijac wtedy kiedy trzeba. Z tego co pamietam lodzianin1 pisał zeby dac 5 000 j w 6tym tyg podzielone na 2 shoty. A jakiego enana ty preferujesZ? Słyszałem ze shreee dobry i alpha pahrm, al enie wiem ktory lepszy. To w ampach normalnie w opakowaniu, a nie we flakonie, wiec [...]

[...] strzały cypiona 250? nie za dużo tego? hehe mój ostatni cykl to enan co 4ed nie wyp******i mnie w kosmos? hehe? No niestety chyba że masz pewnego veta o stężeniu 50mg w 1ml wtedy wystarczy aby poczuć boldka, 350-400mg, kiedyś biłem ori ganabol przy dzisiejszych ug sprawa niestety tak wygląda że 600mg to minimum jak jest bdb ug to tą dawkę [...]

rzabbo, już niedługo - robię co niedzielę, ale teraz chyba będą w sobotę, żeby były po DT (jak to zwykle bywało). 3.07.15r., piątek dzień 78. (83. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/22/32ff0bf17f7b4b41b9413ccd0a244343.jpg Trening D zakres: 10-8 [...]

[...] absolutnie potrzebne. Czasami bardzo mnie nosi po całej szerokości drogi, abym mógł utrzymać równowagę. Szczególnie tak się dzieje przy ruszaniu z miejsca. "Wyrzuca" mnie wtedy na sam środek drogi, a bywa, że i do lewej krawędzi jezdni (dlatego na razie jeżdżę tam, gdzie samochody niemal wcale nie jeżdżą, bo tragedia była by gotowa). Nie mam [...]

[...] chodź nie ukrywam że zdarzają się w weekendy jakieś chipsy czy jak nie wyrobie się z jedzeniem a jestem po pracy 12h i treningu to dobije sobie gainerem lub byle czym wtedy aby kalorie się zgadzały. No ale głównie chodziło mi o to czy nie zaleje mnie po propie jak zacznę brać zaraz po reverse. Pewnie wody trochę wejdzie ale to po cyklu [...]

[...] rozpędzasz metabolizm, który pragnie coraz więcej :) Najważniejsze abyś obserwował wagę i wymiary, gdy zacznie iść w górę potrzymaj jeszcze kilka dni kcal które będziesz wtedy miał np.2800(strzelam). Jeżeli zanotujesz kolejne powolne wzrosty wagi, znaczy to że osiągnąłeś swój bilans "0" a nawet delikatny plus, wtedy już wiadomo masa ale z [...]

[...] - zobaczymy czy to się utrzyma:) Przede mną ciężkie dni, bo urodziny mojego męża, które obchodzimy zazwyczaj na kilka razy, a jako że pieczenie to coś, co uwielbiam to piekę wtedy dużo pyszności. Dziś na przykład piekę sernik kawowo-chałwowy i zawsze przy tym podjadam :( piszę Wam o tym, bo mam nadzieję, że będzie mi przed Wami wstyd i jakoś się [...]

[...] suplement/witaminę w której jest napisane że dawkę można brać 1 na dobę i np po 23 godzinach wezmę jeszcze 1 tą dawkę, bo np zażyłem to o 23 w nocy a chciałbym stopniowo to cofnąć do 21:30, więc jest jakieś znaczenie że wezmę tą kolejną dawkę witaminki/suplementu 1 godzinę wcześniej, czy lepiej zrobić dzień przerwy i wtedy o tej 21:30 brać?

Napisze po polsku, bo mam dostęp do komputera. Tak jak napisał lodzianin, wcześniej ja: dieta może tu odgrywać kluczową rolę-poziom testosteronu. Jednak te 35kg nadwagi coś nam mówią- albo autor był leniem żywieniowym+ruchowym, albo coś z jego hormonami było nie tak. Redukcja robi swoje, głównie jej czas- im dłużej tym gorzej oraz oczywiście [...]

[...] pisze, lekarz nie przepisze htz, bo nie ma z testem tragedii - widzę że jest nisko, ale jednak jest. Można zaryzykować, wejść na towar, zrobić PCT, może po wzorowym pct coś się podniesie, a jak nie to wtedy myśleć o htz, ale każdy ma swoje zdanie, a decyzję autor podejmuje. Sory kulmas. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-03 15:36:21

[...] ale twarde to wszystko było. No cóż, nic nie zrobię. Trza talie chyba poszerzyć mięśniami to może sie wyrówna ;-). Wizualnie skóra najlepiej jak jest ok 90cm w pasie. Ale wtedy ni ma jak kraty dojrzeć no i albo rybki albo cipki. Miska - cieżko stwierdzic jak bedzie. Na razie zjadłem ze 500kcal od rana bo nie mam apetytu po wczorajszym Fet Nite [...]

[...] ale twarde to wszystko było. No cóż, nic nie zrobię. Trza talie chyba poszerzyć mięśniami to może sie wyrówna ;-). Wizualnie skóra najlepiej jak jest ok 90cm w pasie. Ale wtedy ni ma jak kraty dojrzeć no i albo rybki albo cipki. Miska - cieżko stwierdzic jak bedzie. Na razie zjadłem ze 500kcal od rana bo nie mam apetytu po wczorajszym Fet Nite [...]